jakie sa

Jakie mięśnie odpowiadają za stabilizowanie toru ruchu sztangi/hantli podczas wyciskania na ławce? wszystkie, które w ten ruch są zaangażowane czyli piersiowe, naramienne , triceps a poza tym całe ciało :-))

[...] sam plan treningowy, na wszystkie partie mięśni. Ważę 62 kg, wzrost 183 cm. Czy realizując cały plan jaki do tej pory wykonuję (robię zazwyczaj 15 powtórzeń i 3 serie), robię to źle? Czy zalecenia o jakich wspomniałem są konieczne? Widzę efekty zarówno jeśli chodzi o mięśnie jak i o sukcesywny wzrost ciężarów jakie podnoszę. Prosiłbym i porady ;)

[...] schodzić dużo niżej a to łamie Twoją pozycję techniczną poza tym powinieneś po każdym powtórzeniu odkładać sztangę na ziemię. Czy te krążki w ostatniej serii są największe jakie masz? Jeśli tak to daj jeszcze podkładki pod krążki żeby sztanga była wyżej. Głowa ma być przedłużeniem kręgosłupa nie zadzieraj jej tam mocno do góry. Wyciskanie na [...]

witam od kilku tygodni zmagam się z bolącymi plecami (mięśniami) ból nie ma nic wspólnego z kręgosłupem gdyż jest po prostu ponaciągany tak że przy głębszych wdechach czuje aż ból w mięsniach przy części piersiowej . Jakie partie mogę wykonywac nie obciązając tych mięsni i czy wogóle są c które moge wykonywać np prostowanie nóg ? zdecydowałem się [...]

[...] siłowe(wczesniej skupialem sie na 3x10) więc wszystkie moje ćwiczenia są w serii i powtórzeniach 5x3-6 (mam nadzieje ze to dobre powtorzenia tak swoją drogą) no i jedynie jakie partie robie w wiekszym zakresie to triceps i biceps - robie 2x12 Także OHP 5x5 to i tak już duży bodziec ale jak dowale takie unoszenie wzdłuż tułowia w kolejny [...]

Ponieważ już któryś raz z kolei zdarza mi się, że pytania są olewane :) Opisałem co mogłem , podałem ilosc serii jakie wykonuje tygodniowo , pozniej ze wszystko sie rozwija tylko ramiona nie , i tyle co tu wiecej pisac podajcie jakies metody zeby przelamac stangacje ktore moze wy stosowaliscie , poprosiłem o pomoc i po raz kolejny poczułem się [...]

Ponieważ już któryś raz z kolei zdarza mi się, że pytania są olewane :) Opisałem co mogłem , podałem ilosc serii jakie wykonuje tygodniowo , pozniej ze wszystko sie rozwija tylko ramiona nie , i tyle co tu wiecej pisac podajcie jakies metody zeby przelamac stangacje ktore moze wy stosowaliscie , poprosiłem o pomoc i po raz kolejny poczułem się [...]

[...] że angażują całkiem sporą ilość mięśni nóg. Problem w tym, że okazało się, że nie trawię tego ćwiczenia. Czym mogę te wykroki zastąpić? Dodam, że pozostałe ćwiczenia na nogi jakie wykonuję to przysiad, uginanie nóg leżąc, prostowanie nóg siedząc, MC na prostych nogach, zwykły MC. Jest tyle wersji wykroków, że każdy znajdzie coś dla siebie.Choć [...]

Jakie znaczenie dla przyrostu masy ma szybkość wykonywania fazy koncentrycznej? Czy dynamiczna faza koncentryczna i powolna ekscentryczna są ważniejsze niż objętość danego ćwiczenia (jednocześnie kładąc nacisk na to pierwsze, spada to drugie, więc co ma większe znaczenie i na czym się skupić?). Pytam, bo przy krzyżowaniu linek w wersji dynamicznej [...]

[...] czuje, zrobie klatka + tric. A co do poprawy humoru, to ten test to nie maja być ponure wypiski i tabelki, i zdjecia zarcia, Jak się wezme za to lepiej to beda zdjecia jakieś ciekawe, może czasami zarcia tez. Beka niezła a poważnie - mniej cwaniakowania i pozerstwa, a więcej uwagi poświęciłbym na dopracowanie michy To chyba pierwszy test w [...]

[...] nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 2.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]

Drogi uzytkowniku lee, anonima nima bo nima tyle czasu co ty :) Jeśli zaś chodzi o cytowanie moich wypowiedzi to pomyśl jaka wypowiedź cytujesz i do jakiego tematu ją odnosisz. unikniesz nieporozumień dobrze wiem co zacytowalem i kazda kolejna twoja wypowiedz tylko to potwierdza, dla mnie to jest zalosne bo chyba jestes instruktorem a zajmujesz [...]

[...] odpuscic sobie wykluwanie oczu i przecwiczyc wiele innych technik ktore sa bolesne ale nie groza kalectwem. W Wing Chun jest wiele technik ktore maja stopniowo wyrzadzic jakies szkody wewntarz organizmu i zmiekczyc pacjenta zeby sobie odpuscil. Ale do tego trzeba umiec wlasciwie uderzac zeby sila wedrowala do srodka a nei rozbijala sie o [...]

[...] marki te produkty produkuja. Poznacie rowniez Wlascicieli i wspoludzialowcow oraz innych ludzi zwiazanych bezposrednio z produkcja. Poznacie rowniez najslawnejsze produkty jakie w nich produkuja, a ktore sprzedawane sa na calym swiecie (witaminy Centrum sa tylko jednym z przykladow) Obecnie labolatoria te produkuja 900 roznych suplementow i ich [...]

[...] w dół także przez chwilę nie wiedziałem co się dzieje a o wstaniu nie było mowy Av no cóż, może te sosy nie są rewelacyjne ale czymś czasem trzeba przepchnąć ten monotonny ryż z cycem. W końcu to nie redukcja. Lniany kupisz np w tzw. lepszych marketach jak Piotr i Paweł, Alma (nie wiem jakie tam u Ciebie są) albo w sklepach ze zdrową żywnością.

[...] DNT x2 dwa dni pod znakiem delegacji. Micha utrzymana. W czwartek wlałam w siebie ileśtam kaw, bo cały dzień prowadziłam szkolenie Agata, to jeszcze nie są siniaki jakie zazwyczaj miewałam a z placami już lepiej - mogę sie m.in. już schylić i włożyć/zdjąć buta na stojąco Krzysiek, wiem, wiem pewnie przestraszyłam się ciężaru, bo to [...]

[...] - nie że mnie bolą, ale jak sie nie ruszę, to coś mi strzela i w ogóle mam wrażenie, jakby były "zastane". W ogóle stawy generalnie strzelają mi chyba wszystkie, jakie posiadam są jakieś domowe sposoby na to? Bo zastanawiam sie nad jedzeniem żelatyny łyżkami w ogóle postanowiłam zrobić sobie 2 tygodnie luźniejszej miski [...]

[...] "zła", że nie mam założonego własnego dziennika? %-) w sensie chodzi o to, że nie mam konkretnego celu treningowego poza treningiem dla przyjemności i dodatkowo jestem dość "nieinternetowa", tzn nie spędzam dużo czasu w necie. brak dziennika wyklucza mnie jakoś spoza społeczności Ladies? nie do końca ogarniam, jakie tu są zasady pod tym względem.

[...] Bruce i ja trenowaliśmy na moim patio. Ćwiczyliśmy boczne kopnięcia w ogromny wór, który ważył ok. 150 funtów (ok. 70 kg). Bruce spojrzał na niego i kopnął, wór wyleciał jakieś 15 stóp w powietrze, a następnie roztrzaskał sie na trawniku. Był wypełniony małymi kawałkami szmat, które zbieraliśmy miesiącami”. Michael Gutierrez - [...]

[...] że tym kopnięciem pokona Alistaira - miał kilka problemów w trakcie przygotowań, dlatego na razie chciałby póki co wrócić jedynie do rodziny - nigdy nie powiedział NIE dla jakiejś walki - nie porównuje swojej walki do Belfort vs. Anderson, bo Spider nie miał na początku skopanego tyłka - uważa się za przekrojowego fightera i dziękuję swoim [...]